サウナに入るとき、コンタクトはつけたままでいいのか、外した眼鏡はどこに置けばいいのか、迷ったことはありませんか？ 泊まりなら夜のケアや翌朝の準備も気になって、予約の手が止まってしまいますよね。

今回の記事では、

• ・サウナ泊で「目まわり」の準備が大切な理由
• ・コンタクトを入浴前に外すのが基本とされる理由
• ・眼鏡派の曇り・置き場所・紛失対策
• ・夜と朝の身支度の順番
• ・保存版の持ち物チェックリスト

を知ることができます。

この記事を読めば、持ち物と当日の段取りが決まり、安心して予約できるはずです。

本記事は、岐阜駅エリアでサウナ＆カプセルホテルを運営する「新岐阜サウナ」が、フロントで実際にいただくご質問をもとに解説します。

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なぜサウナ泊は「目まわり」の準備で差がつくのか？

結論から言うと、一晩のうちに「外す・しまう・つける」場面が何度も訪れるからです。

入浴前に外し、眠る前にしまい、翌朝またつける。慌てているときほど、レンズケースの置き忘れや眼鏡の行方不明が起こりがちなんです。

だから「どこで外し、どこにしまうか」を先に決めておくのが、快適な一晩への近道です。

コンタクトはサウナや入浴の前に外すのが基本とされる理由は？

結論として、コンタクトは「浴室に入る前に外す」のが基本とされています。理由は水と乾燥の 2 つです。

日本コンタクトレンズ協会は、レンズをつけたまま入浴やシャワーをすると水と接触する機会が増え、アカントアメーバなどによる感染症のリスクが高まるとしています。添付文書に「入浴や水泳の際はレンズをはずしてください」と記す製品もあります。

またレンズメーカーのアイミーは、サウナではレンズが乾燥してズレたり外れやすくなる可能性があるとして、できれば外した方が安心としています。

• ①石けんで手を洗ってからレンズを外す
• ②ケア用品を忘れても、レンズを水で保存しない
• ③目の痛みや充血を感じたら、すぐ外して眼科を受診する

細かな方法は、眼科医の指示と製品の説明書に従ってください。

眼鏡派の困りごとと対策は？曇り・置き場所・紛失防止

眼鏡派の方は、「サウナ室に持ち込まない・置き場所を決める・ケースに入れる」の 3 つを押さえれば安心です。

外すと足元までぼやけて不安…という気持ち、よく分かります。ただ、レンズメーカーの東海光学によると、プラスチックレンズは 60℃以上の高温でコート膜にヒビが入る場合があり、サウナもその注意場面に挙げられています。

• ・曇り：浴室は湯気で曇りやすい。眼鏡の扱いは施設のルールに従う
• ・置き場所：レンズ面を下にして置かず、外したらケースへ
• ・水滴：乾く前に拭き取ると、水ヤケの予防に
• ・移動：裸眼のときは足元を確かめてゆっくり

合言葉は「外したらすぐケース」です。

カプセル泊の夜と朝の身支度は？洗面・ケアの順番

身支度は、夜は「手洗い→レンズを外す→洗顔」、朝は「手洗い→レンズ→スキンケア」の順がスムーズです。

日本眼科医会も、レンズを付けてからお化粧をし、外してからクレンジングをする順番を案内しています。手についた化粧品などでレンズを汚さないためとされています。

• ①夜：手を洗ってレンズを外し、ケースへ（1 日使い捨ては捨てる）。洗顔・入浴はそのあと
• ②就寝前：外し忘れを確認。連続装用の許可がないレンズはつけたまま眠らないよう、日本コンタクトレンズ協会も呼びかけています
• ③朝：洗顔（朝風呂に入るならそのあと）に手を洗ってレンズをつけ、スキンケアや整髪料は最後に

レンズケースは使用後に液を捨てて洗い、自然乾燥させるのが基本です。朝の共用洗面所は混みやすいので、ケア用品はポーチにまとめておくと手早く済みます。

目まわりの持ち物チェックリスト【保存版】

予約前にさっと確認できるよう、表にまとめました。

表 1: サウナ＆カプセル泊の目まわり持ち物チェックリスト

持ち物	コンタクト派	眼鏡派	メモ
翌朝用のコンタクトレンズ	◎	−	使い捨てなら予備も 1 組
レンズケース・ケア用品	◎	−	普段の製品を。詰め替えない
眼鏡	◎	◎	外したあとの移動用に
眼鏡ケース	◎	◎	置き忘れ・破損防止に
メガネ拭き	○	◎	湯気・水滴の拭き取りに
目薬	○	○	装用中に使えるか確認

◎＝必須、○＝あると安心です。そのほかの持ち物は「カプセルホテルの持ち物リスト｜手ぶらでOKな設備と「持って行くと快適」な物」で詳しく解説しています。

新岐阜サウナでの過ごし方は？目まわりも身軽に

当館・新岐阜サウナ（男性専用）なら、目まわり以外は身軽で大丈夫です。

館内着・フェイスタオル・歯ブラシ・髭剃り・シャンプー等を浴室に常設しており、手ぶらでお越しいただけるからです。

おすすめは、チェックイン（15:00〜）後にレンズを外して眼鏡に切り替え、サウナ→3F 蘭丸のサウナ飯→カプセルへ、という流れ。翌朝は手を洗ってレンズをつけ、朝食（6:00〜9:30）へどうぞ。朝風呂のご利用条件はフロントへ。

ご宿泊は 5F カプセル 5,400 円（朝食付き・宿泊税 1 名 200 円は別途・2026 年 11 月時点）。館内のルールで迷ったら、お気軽にスタッフへ。詳しくは施設案内をご覧ください。

よくあるご質問（FAQ）

Q1. 1 日使い捨てのコンタクトなら、つけたままサウナに入ってもいいですか？

使い捨てタイプでも、つけたまま入浴すればレンズと水が触れる機会が増える点は同じです。日本コンタクトレンズ協会は、水泳や入浴、シャワーのときはレンズをはずす習慣をつけるよう呼びかけています。サウナでは乾燥でレンズがズレやすくなる可能性も。浴室に入る前に外して捨て、翌朝に新しいレンズをつけるのが手軽で安心ですよ。

Q2. うっかりコンタクトをつけたまま入浴してしまったら？

まずは慌てず、石けんで手を洗ってからレンズを外しましょう。くり返し使うタイプは説明書どおりにこすり洗いと消毒を、1 日使い捨てなら新しいレンズに替えると安心です。目の痛みや充血、ぼやけを感じたらすぐに外して眼科を受診するよう、日本コンタクトレンズ協会も案内しています。違和感があるときは、自己判断で装用を続けないでください。

Q3. 眼鏡をかけたままサウナ室に入ってもいいですか？

おすすめできません。東海光学は、プラスチックレンズは 60℃以上の高温で急に膨張し、コート膜にヒビが入る場合があるとして、サウナでの注意を呼びかけています。大切な眼鏡を守るためにも、サウナ室には持ち込まず、外したらケースにしまいましょう。浴室内での眼鏡の扱いは施設ごとにルールが異なるため、迷ったらフロントで確認すると安心です。

Q4. 外したコンタクトは、カプセルの中に置いても大丈夫ですか？

普段お使いのレンズケースに入れ、製品で指示された液に浸してふたを閉めておけば、枕元など手の届く場所に置いておけます。避けたいのは、ケア用品を忘れて水で代用すること。日本コンタクトレンズ協会は、レンズを水で保存すると眼感染症のリスクを高めるとしています。チェックアウト前には、ケースの置き忘れがないかもご確認ください。

Q5. 朝のスキンケアや整髪料とコンタクト、どちらが先ですか？

日本眼科医会は、コンタクトレンズを付けてからお化粧をし、外してからクレンジングをする順番を案内しています。BB クリームや日焼け止め、整髪料も同じ考え方で、手を洗ってレンズをつけてから使えば、化粧品などがレンズにつきにくくなります。夜は逆に、レンズを外してから洗顔へ。この順番なら共用の洗面所でも迷いません。

まとめ

今回の記事の要点をまとめると以下の通りです。

• ・コンタクトはサウナ・入浴前に外すのが基本とされる（水と乾燥のリスク）
• ・眼鏡はサウナ室に持ち込まず、置き場所を決めてケースにしまう
• ・夜は「手洗い→レンズを外す→洗顔」、朝は「手洗い→レンズ→スキンケア」の順

今回は、サウナ＆カプセル泊での眼鏡・コンタクトの身支度についてまとめました。

「コンタクトのままサウナに入っていいのか、ずっと迷っていた」

「眼鏡を外すと不安で、カプセル泊に踏み切れない」

という方は、ぜひ一度、新岐阜サウナへお越しください。

サウナでととのった後は 3 階・蘭丸のサウナ飯、そのままカプセルで朝までぐっすり——岐阜駅エリアで、これが一晩で完結します。皆さまのご来館をお待ちしております。

宿泊予約のご案内

♨ 岐阜駅エリアのサウナ＆カプセルホテル「新岐阜サウナ」

営業時間 11:00〜翌 10:00・年中無休。サウナ・サウナ飯・宿泊が一棟で完結します。宿泊は事前予約がおすすめです。

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運営者情報

新岐阜サウナ 岐阜市一番町（岐阜駅エリア）の男性専用サウナ＆カプセルホテル。営業時間 11:00〜翌 10:00・年中無休。飲食店が経営するサウナ施設ならではの「サウナ飯」(3F 蘭丸)、アウフグース、マッサージ、カプセル・プレミアムルーム宿泊まで一棟で完結。2026 年 4 月に完全リニューアル。TEL 058-201-4137